Cara Mencegah Rambut Rontok

Rambut rontok atau mengalami kebotakan dini tentunya hal yang paling menakutkan bagi sebagian orang. Hal-hal yang bisa menyebabkan rambut rontok berlebihan adalah faktor keturunan, hormon, usia, stres, gangguan kulit kepala atau penyakit serius, shock, melahirkan, mengkonsumsi obat berlebihan, terkena bahan kimia yang merugikan, pola makan yang salah dan kurang nutrisi.

Memiliki rambut sehat, tebal dan hitam berkilau, adalah dambaan setiap orang. Perawatan rambut bisa dilakukan dengan shampo, kondisioner dan perawatan dari luar. Tetapi dengan makan makanan yang tepat, rambut indah, sehat berkilau juga bisa didapat. Di bawah ini adalah beberapa jenis makanan sehat ini bisa mencegah rambut rontok dan memelihara kulit kepala tetap sehat, antara lain :

1. Telur dan daging ayam

Rambut sebagian besar terbuat dari protein. Makan ayam, telur, keju rendah lemak, almond, kedelai, dan yogurt bisa mendorong pertumbuhan dan mencegah kerusakan atau kerontokan pada rambut.

2. Gandum

Makan gandum secara teratur tidak hanya bisa meningkatkan energi, tapi juga bisa membantu mempertahankan warna dan mencegah rambut rontok.

3. Buah kering dan kacang-kacangan

Buah kering dan kacang-kacangan mengandung zat besi, sulfur, dan biotin. Mineral tersebut menjadi sumber vitamin E yang bisa meningkatkan sirkulasi darah pada kulit kepala, dan inositol yang bisa mempertahankan kesehatan akar rambut, sehingga mencegah kerontokan.

4. Tauge

Kecambah jenis satu ini mengandung gizi yang penting untuk memelihara kesehatan rambut yang dikenal sebagai silika. Silika digunakan tubuh membantu menyerap vitamin dan mineral, serta membentuk sel-sel baru yang membuat rambut kuat dan sehat.

5. Sayuran hijau

Sayuran hijau misalnya terdapat pada bayam atau brokoli. Bayam dan brokoli memiliki kandungan vitamin A dan C. Vitamin ini diperlukan tubuh untuk menghasilkan sebum yang berfungsi sebagai kondisioner alami untuk melembabkan dan memperkuat akar rambut.

6. Buah segar

Melon, pisang, jeruk, apel dan buah-buahan lainnya dapat memberikan tubuh sejumlah nutrisi penting yang baik untuk mengurangi kerontokan.

7. Seafood

Kandungan zinc pada seafood seperti kerang, udang dan tiram bisa membantu mencegah rambut rontok dan memperkuat akar rambut. Juga membantu membangun sel-sel tubuh untuk menjaga hormon dalam penyerapan vitamin yang baik untuk pertumbuhan rambut.

8. Salmon

Salmon merupakan sumber protein, asam lemak esensial omega-3, vitamin B12 dan zat besi yang diperlukan untuk memelihara kesehatan kepala dan mengurangi kekeringan pada rambut serta kulit kepala.

9. Kunyit dan jintan

Rempah-rempah seperti kunyit dan jintan merupakan makanan rambut yang baik untuk merangsang pertumbuhan rambut.

10. Air

Minum setidaknya cukup air atau 8 gelas air per hari akan membantu memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk rambut, sehingga rambut menjadi kuat dan sehat.

Mengonsumsi makanan-makanan di atas secara teratur akan dapat membantu menjaga kondisi rambut Anda dari kerontokan. Selain itu, makanan-makanan di atas juga dapat diterapkan sebagai pola hidup sehat yang baik bagi kesehatan tubuh. Tips-tips ini semoga dapat bermanfaat.

Sumber : RSU & Holistik Sejahtera Bhakti Salatiga